睡眠不足について あずみの整骨治療院
睡眠不足について
コロナウイルスの影響で仕事がテレワークになったり、勤務日数・シフトが変則的になったりと
生活リズムがここ4ヶ月あまりで大幅に変化した人がいることと思います。
お子さんのいる家庭は特に自粛期間中、育児や家事に追われる女性が増え、
睡眠時間が不規則になってしまう方もいるのではないでしょうか。
そもそも、日本人の子供や就労者は世界で睡眠時間が最も短いというデータもでているぐらいです。
慢性的に睡眠不足になると、日中の眠気・意欲低下・記憶力低下・自律神経機能に影響がでます。
また、4時間睡眠を2日(寝不足状態)を続けただけでも、食欲を抑えるホルモンのレプチン分泌が減少し、
逆に食欲増進ホルモンのグレリン分泌が高まってしまいます。
この事からごくわずかの睡眠不足で食行動までにも影響を受けてしまいます。
慢性的な睡眠不足の人は生活習慣病の糖尿病や心筋梗塞、冠動脈疾患といった病気を罹患しやすいことが明らかになっています。
免疫システムの低下
日中活動した身体への負担は、夜眠っている間に回復します。睡眠時間が十分に取れていないと、
身体は回復しきれず一晩のうちにできる免疫システムの生産が少なくなり
風邪やウイルスに感染しやすくなります。
免疫力アップには運動や規則正しい日常生活、栄養状態が鍵となってきます!
あずみの整骨治療院では、効率的に身体を動かす為の動作指導やトレーニングをおこなっています。
さらに、酵素栄養学の知識をもったスタッフによる、的確なサポートをうけることができます!
一人一人にあった最適な運動や栄養状態をサポートさせてもらいながら、
睡眠不足もなくし規則正しい日常生活を送り、ベストな身体を目指しましょう!
あずみの整骨治療院
〒917-0072 福井県小浜市千種1−5−21
☆予約優先制☆
電話番号:0770ー64ー5740